J'ai 14 ans et déjà championne de France plusieurs fois . Je suis une gardienne de but du hockey sur gazon et je suis en section sportive . ( 3 à 5 entrainement par semaine ) Pour être encore plus performante, pour moi et pour mon équipe, j'aimerais me musclé les biceps, les abdos et les adducteurs des cuisses . Avez vous des exercices à me conseiller pour y arrivé ?
J'ai a ma disposition des altères, les exercices seront exécuter à la maison .
Merci d'avance .