Qui a des petits conseils , pour se muscler , se gainer ?
ps : je fait 90 abdos par jours durant les vacances , 50 pompes , 10 min de chaise
2 min de gainage sur les bras (sans compter le gainage a l'entrainement)
Je cherche un rythme régulier , un peu moins intense , mais avec un meilleur rendement